7月22日午后，上海中心气象台发布今年第15个高温橙色预警，而与灼热天气同步升温的，是一条令人心慌的热搜——“睡一觉起来耳朵像堵了一样”。据阿里健康数据显示，近三日“耳闷”相关问诊量暴涨87%，多家三甲医院耳鼻喉科就诊者中，超过六成主诉症状与睡眠后突发性耳闷相关。
这种“被棉絮填满耳道”的窒息感，究竟隐藏着怎样的健康密码？36氪联合复旦大学附属眼耳鼻喉科医院的最新调研指出，高温环境与现代生活习惯正形成“双重夹击”。
### 一、耳闷症状的多米诺骨牌效应
“凌晨两点还能刷手机，早上突然听不清闹铃”“睡衣材质导致出汗堵塞耳道”——在微博#夏日耳闷症#话题下，3.2万条留言揭示症状多样化。临床上常见的典型特征包括：
- 单侧或双侧出现类似潜水时的耳压感
- 伴随耳鸣或轻微眩晕
- 说话声音变得“闷闷的”如同在水下
- 吞咽或打哈欠时症状可能短暂缓解
### 二、高温+城市病催生的五大元凶
当室外温度突破38℃，空调房与外卖经济正悄悄改变我们的生理机能。复旦大学耳科专家陈主任指出：
1. 咽鼓管开启"罢工模式"
过冷空调风导致鼻腔黏膜持续收缩，本应调节中耳气压的咽鼓管出现功能性障碍。数据显示，室内温差每超过5℃，咽鼓管炎症发生率增加34%。
2. 夜间低氧"隐形杀手"
监测数据显示，使用空调睡眠时，37%的青壮年存在夜间血氧波动问题。缺氧状态下耳内血管扩张，可能引发暂时性耳闷。详情评估可参考呼吸与耳压关联性最新模型。
3. 被忽视的过敏原侵袭
螨虫代谢期遇上空调过滤网清洁忽视，过敏性鼻炎患者夜间鼻涕倒流，其酸性物质可能腐蚀耳咽管黏膜。过敏科数据显示，尘螨抗原检测阳性患者中，近期耳闷主诉率是普通人群的4.2倍。
4. 睡眠姿势的"蝴蝶效应"
超过58%的90后选择侧卧时以手臂垫高头部，这种姿势可能压迫外耳道引发堵塞感。专家建议尝试乳胶枕配合"仰卧15°微抬法"。
5. 隐性糖尿病早筛新指标
令人意外的是，内分泌科研究发现，32%的初期糖尿病患者首次症状竟是反复耳闷。这与自主神经病变导致耳部微循环障碍密切相关。
### 三、三步应急处理指南
当突发耳闷时，上海仁济医院给出分级处理方案：
即时缓解法
① 禁止棉签掏耳+② Valsalva呼吸操（捏鼻闭气缓慢呼气）+③ 嚼无糖口香糖促进吞咽。
就医预警信号
若伴随以下情况需24小时内就诊：耳闷持续超过8小时、出现耳痛、流出脓性分泌物或听力骤降。
环境改造建议
① 空调温度设定26-28℃+定时通风② 睡前使用温盐水漱口清洁鼻腔③ 可在卧室放置40%湿度加湿器。
### 四、7月23日健康晴雨表
据气象部门预测，未来三天申城将持续高温模式。专家特别提醒：糖尿病前期人群、鼻息肉患者、久坐办公者，应特别警惕"耳闷预警"。
当一个个深夜的护肤动作、一次不经意的睡姿选择，都可能成为预防耳闷的重要支点。在这个炎热的夏季，愿我们都能警惕身体发出的每一次"沉默警报"。